Aus der Winter-Ausgabe der out! – Zeitschrift des Jugendnetzwerks Lambda e.V.: Elf Tipps für Neuanfänge von Sofie Seiffert.
Ein Umzug, der Wechsel von der Schule in eine Ausbildung oder zum Studium, ein neuer Job oder auch eine Trennung: Neuanfänge erleben wir immer wieder. Manche suchen wir uns aus, andere ergeben sich zufällig, bei einigen haben wir keine Wahl. Und manchmal haben wir selbst das Bedürfnis, neu anzufangen. Wir haben Tipps, wie das gelingen kann.
1. Veränderung braucht Zeit
Zuallererst: Wenn du etwas verändern willst, dann setze dich selbst nicht unter Druck. Du bist nicht die*der Hauptdarsteller*in eines Films, der*die über Nacht ein komplett anderer Mensch wird.
2. Inneres Weltbild checken
Finde heraus, wo du mental stehst, wie deine Einstellungen sind und warum du diese überhaupt ändern möchtest.
3. Vertrauensperson einbeziehen
Traue dich, eine Vertrauensperson deiner Wahl anzusprechen. Auch wenn sie nicht immer fragen, wie es dir geht, interessiert es sie dennoch. Du kannst auch zu einem*einer Therapeut*in gehen.
4. Quality-time
Genieße die kleinen Dinge im Leben. Positive Erinnerungen stärken dich in schlechten Tagen. Geh in die Natur und genieße die Ruhe.
5. Neue Orte und Freund*innen
Verändere dein Umfeld, denn das macht es leichter, sich zu verändern. Nutze Angebote wie Jugendclubs, Studierendentreffs oder ein Sprach-Tandem.
6. Vision
Lass dich von jemandem inspirieren – Vorbilder, Musiker*innen, Künstler*innen, Aktivist*innen. Was gefällt dir an diesen Personen? Was könntest du genauso machen wie sie? Es kann vollkommen reichen zu wissen, dass es nicht so bleiben soll, wie es ist.
7. Ziele
Setze dir lieber kleine, aber dafür realistische Ziele und halte diese ein. Wenn du eines erreicht hast, kannst du das nächste setzen. Das ist motivierender als große Ziele, die du vielleicht nicht erreichen kannst.
8. Erkenne deine eigene unendliche Stärke
Egal, was vorgefallen ist – du bist es wert, für dich zu kämpfen. Du kannst alles schaffen, was du willst, wenn du es wirklich willst.
9. Gesunder Körper = gesunder Geist
Achte auf deine Ernährung. Suche nach einem Sport, der dir gefällt und zu dir passt.
10. Glücksstoffe ausschütten
Belohne dich selbst, wenn du etwas geschafft hast. Iss etwas Besonderes. Unternehme etwas Außergewöhnliches und genieß es.
11. Nutze gezwungene Neuanfänge
Du darfst traurig sein, wenn du aus deiner gewohnten Umgebung gerissen wirst. Doch du kannst solche Momente auch als Chance begreifen.
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